Ugye 7000 kcal=1kg zsír. Ha naponta égetnék 3500 kalóriát kb (csak példa) akkor lemenne rolam 10 nap alatt 5 kg zsir?

Ha napi 800 kalóriát fogsz bevinni, akkor nem lesz erőd sportolni, sőt, lehet, hogy egyszerűen összeesel az utcán.

Ha nem is alélsz el, de nem lesz erőd elégetni 3500 kalóriát, mert az kb. megfelel egy kazánkovács napi erőkifejtésének. Előbb a glikogén raktárak ürülnek ki és csak jóval ezután jönnek be a képbe a zsírraktárak, de azok csak erőteljes vérkeringés során. Erőteljes vérkeringéshez viszont erős izommozgás kell, ami viszont alacsony vércukor szint mellett nem valósítható meg. Szóval csak lassan, nagyon lassan...

9000 kalória 1 kg zsír. Napi 3500 kalóriát el lehet égetni (én is akörül szoktam), de amellé enni is kell. Nem lehet 800 kalóriából sportolni, ez még a napi alap kalóriamennyiségnél is kevesebb, amit akkor fogyaszt a szervezet, ha nem csinálsz semmit (ez kb 1200-1800 kalória). Szerintem tartósan a napi 500, max 1000 kalória mínusz az, ami fenntartható kiegyensúlyozott, normális étrenddel és sporttal Ez esetben 1 kg zsír vesztéséhez 9-18 nap kell (ennél többet is fogyhatsz, de az nem mind zsírból lesz, hanem izomból is, főleg ha nem eszel rendesen és úgy kardiózol).