Ha minden nap futok kétszer, akkor mennyi idő alatt lesz jó alakom?

20 perc futás az kb 200 kalória. Több, mint a semmi, de nem sok. Ebben az esetben, vagyis ha nem sportolsz sokat, fontosabb a megfelelő táplálkozás. Illetve jó alakod önmagában a futástól nem lesz, maximum vékonyabb leszel, de ha nem akarod, hogy az izmodból fogyj, érdemes erősítő edzéseket is beiktatnod.

Attól függ, mennyit teszel bele. Ha csak lötyögsz húsz perceket, semmit sem ér. De ha sprintelsz, síkon és emelkedőn, váltogatod a tempót, akkor van haszna. Erősítő edzések is kellenek, természetesen. A minden napos edzést pedig felejtsd el, heti 4 vagy 5 elég. Ha a kajálásra is odafigyelsz, egy fél év és látszani fog.

minden nap kétszer futnak a profik, ne fuss napi kétszer. Esetleg egyszer fuss, és egy valami más, erősitő edzést csinálj