Vekony vagyok es izmosodni szeretnek. Edzeni/sportolni akarok, de nem tudom, higy milyen gyakorlatokat csinaljak. Segitenetek?

A biciklizés elsősorban szerintem zsírégetésre alkalmas.(Persze a lábaknak nagyon jót tesz és izmosodik is tőle.)De ha nem csak betonlábakat szeretnél akkor vagy vmilyen kondi edzésre lesz szükséged vagy ha abba nem akarsz belemenni akor az úszás nagyon szép izmokat tud kreálni:)

15/F

Akkor szerintem kondizz.Gondolom ha usznni nem akkor ugy vagy mint én hogy konditeremre sincs lehetőség:)

Akkor szerintem otthon old meg énis így csinálom és 2 hónap alatt azért már látszik hogy nem csak az egyik sarokból a másikba rakosgatom porosodni a súlyzót.Bár arról nem tudok hogy 13/L-nek hogy kéne kondizni minnyár jönnek nálam okosak is és majd magyaráznak:D

Ugyan úgy kell kondiznia mint az idősebbeknek.Az elv teljesen ugyan az.Minél nagyobb súly kevés ismétlés---->tömegnövelés.A különbség annyi,hogy ebben a korban a nagy súly nem ugyan az mint az idősebbeknél.Ha izmosodni szeretnél napi 5-6étkezés.Ebben a korban edzés mellett kb 2000kalória és 1,5g fehérje/testsúly kg.

Tömegnövelőt is vehetsz ha nehezen hízol de ebben a korban még könnyebben megy.b12 vitamin is hasznos lehet