5-5.5 ora alvással ti a helyemben elmennétek edzeni?

Nem aludtam sokat. Ez gyakran elofordul, ha új helyre költözök van hogy rosszabbul alszom.

Minden este használok macskagyökér kapszulát, ami egy természetes nyugtatóból készült kapszula. Illetve macskagyökér teát és citromfű & golgota komló teakeveréket.

Viszont ilyenkor gyakran fáradtabb vagyok / seta is lassabb / a fülem is sipol picit.

Teszek azert hogy jobban aludjak de igy is irdatlan mennyisegeket veszek be a kapszulából es a teából. (Az ajánlott adag 3x osat)

2012 ota van alvasproblemam.

Azóta használok nyugtató dolgokat (valeriana egyeb gyogytea)

Ti tudtok 5-5.5 ora alvással edzeni (futas minimum 40-50 perc) vagy aerob edzesek (pl elliptikus trener) vagy bármi ehhez hasonlo (foci ropi tenisz tánc?

Vagy ez nagyon kevés hogy valaki 50-60 percen át jól edzen?

24/l