Fenékre ha akarok tornázni, mik azok, amiket lehetne, és eredményesek?

A guggolás megy combra és fenékre is.Emellett csinálhatsz még kitörést is,az is nagyon hatásos.Mindezt,súllyal kellene.Kézi súlyzót jó lenne beszerezned.

Az,hogy ki hány sorozatot csinál egyes gyakorlatokból,az sok mindentől függ.

A saját testsúlyos gyakorlatokkal szuper eredményeket lehet elérni fenékre, lábra. A guggolás nem csak combra megy, ezt bárki mondta neked, félrevezetett. A kerek fenék egyik alapgyakorlata a szabályos guggolás.

Összeszedtem neked pár gyakorlatot, amelyekkel extra kidolgozottá válik majd a combod, a feneked és a vádlid izomzata! Ráadásul a megfelelő “alap” felépítése a testtartásodra is hihetetlenül jótékony hatással lesz majd.

A gyakorlatok némelyike persze nem könnyű, de akár kezdőként is gyorsan elérsz majd arra a szintre, hogy ne okozzon problémát a szabályos végrehajtásuk.

- Felugrás vállszéles guggolásból

- Kitörés előre

- Felugrás a lábak mellhez húzásával

- Egylábas csípőemelés hanyattfekvésből

- Kitörés oldalra

Ezekből végezz el minden másnap 40 mp alatt minél több szabályos ismétlést gyakorlatonként. Az eredmény tuti nem marad el ;)

Hasonló tippeket találsz a SportIN Card blogjában, ha érdekel.