Mik azok a gyakorlatok, ami minden izmot erősít? Gondolok itt az edzésre, például ha nem akarok fittness terembe járni.

Felhuzas, szakitas, lokes. Ezek a gyakorlatok szinte minden izmot megmozgatnak es erositenek, eleg hozzajuk egy olimpiai rud, sulytarcsak es szabalyossag.

Sajattestsulynal: fekvotamaszvariaciok (nagy mellizom, elulso delta, tricepsz, masodsorban torzsizmok kapnak terhelest), huzodzkodasvariaciok (szeles hatizom, trapezizom, bicepsz, hatso delta, masodsorban alkar es a torzsizomzat), guggolasok, kitoresek (nagy farizom, combhajlito, combfeszito izmok), homoritas (gerincmerevito izmok), plank tartasok (torzsizomzat), labemelesek es haspres variaciok (foleg a hasizomzat es az oldalso hasizomzat), ugrokotel (vadli).

Szep es jo a joga, de a normalis izomnoveleshez es erositeshez a feherjedus taplalkozas mellett szukseg van fokozatos terhelesnovelesre is edzesrol-edzesre.