Étkezés reggeli erősítő edzés előtt?

Kezdő edzőtermes vagyok, kétszer voltam nap közben, ma reggel voltam először reggel bent, 5-kor keltem, 6-ra mentem. Nem viszem túlzásba, edző segít a gyakorlatokban.

Szoktam reggelizni, most is ettem egy zabkását és kávét, de az egy órás edzés végére tiszta rosszul voltam, émelygés, szédülés. Ok, hogy még a szervezetem egyáltalában az erősítő edzésekhez nincs hozzászokva, éppen ezért elég lightosan csinálom.

A kérdés, hogy mit kellene ennem reggel ez előtt, ami nem terhel meg, meg lehet enni ébredés után és jó lesz az edzéshez is?

Előre is köszönöm a segítséget