Mikor használjak piramis technikát testépítésnél? És milyen módon csináljam?

Én úgy csinálom, hogy a súlyt emelem, az ismétléseket csökkentem...

Tehát pl karra.

első:20 kg 20 (vagy amennyit birok) ismétlés

második:25 kg 15 ismétlés

harmadik:30 kg 10 ismétlés

negyedik: amivel tudom feljebb növelni, annyival amennyit birok annyi ismétlést...

én igy csinálom nekem ez bevált, ha ki akarod próbálni persze kisebb súllyal, ha erősebb vagy nagyobbal..

Minden test másképp reagál az edzésre.Haverom 5x6-tól azonos súlyal jól fejlődik.Én ettől be sem durranok.

Nállam ilyen a piramis.15,12,10,8,6 minden szériában emelem 5-10 kilóval.

Próbálgasd mitől fejlődsz jobban.Hó elején meg mérőszalaggal mérd az eredményt.Amelyiknél tipusnál van fejlődés azt tartsd meg.

próbáld ki, ha beválik akkor csináld, ha nem akkor sima 4-es sorozatokat csinálj. egyénfüggő, hogy kinek mi válik be igazán, mindenkinek ki kell tapasztalnia.

személy szerint én kétféle módon szoktam csinálni ha piramisban megy valami:

1, 12-10-8-6-6 ezután visszaveszem a súlyt kb. 30%-kal és max ismétlésszám.

2, simán nyolcakat nyomok mindig, a súlyt folyamatosan emelem amíg kb. 5-6 megy csak, majd ugyanígy lefelé is.