16/L 165cm/83kg Heti 6-szor jarnek uszni es 1400kcal ennek, mennyi ido alatt latszodna a valtozas?

Valószínűleg hamar, ez így jól hangzik :)

De nem lehet megmondani, lehet, hogy 2 kiló alatt lefogy az arcod és mindenki látja, de azért szép egyenletes fogyásnál is nagy változás lehet 1-2 hónap alatt. Ha lassabb az anyagcseréd, akkor lassabb lesz a fogyás, ha gyors és ez neked koplalás, az is bekavarhat... De normál esetben nem lesz gond, csak szép tempósan fogysz.

Te magad lehet, hogy soká látod meg a változást, ez sajna sokszor ilyen.

Még néhány tipp: nagyon jó, hogy ennyit úszol. Szerintem az úszást nem lehet túlzásba vinni és majdnem mindent megmozgat. Azért írom, hogy majdnem, mert a "problémás" testrészek közül a hasizmokat nem dolgoztatja meg eléggé. Jól teszed ha rendszeresen hasizmozol mellette. pl. hasprés. Hasra is lehet akár minden nap edzeni, de másnaponta mindenképp.

A formálódás érdekében erősítő edzés jó lenne. Ennyi úszás mellett heti 2 elég, de ha idődbe belefér, lehet 3-szor is. Indulásnak a saját testsúlyos edzés nagyon jó. Érdemes a "Fegyencedzés" című könyv gyakorlatain végigmenni.

Hogy változatosabb legyen az edzésed, télen járhatsz sífutni, tavasztól kajakozni vagy evezni + biciklizni is. Ezek is jó zsírégető mozgások.