Le tudok fogyni ezzel a módszerrel?

A tej tele van cukorral. A legtöbb joghurt is. Ezeket hagyd el. A gabonapehely nem tudom milyen, de esélyesen az is. (Dobozát megnézed és rajta van.)

Szerinted ha vacsorára cukrot eszel cukorral és cukorral, az mennyire tesz jót neked?

Ne csak szénhidrátot egyél szénhidráttal (s egy kis zsírral), az ebédedben nem lehet elég fehérje egész napra (jó, van a felsorolt ételeidben fehérje, de nagyon kevés).

Nem derült ki, 1 vagy 20 km-t futsz, de a válaszom ugyanaz: ha kalóriadeficitben vagy, fogysz, ha többletben, bizonyára hízol. Nincs olyan, hogy ha valaki fut, akkor tuti lefogy. Egy csomó ember fut évtizedek óta, egyes ultramaratonisták akár napi egy maratonnyit és nem fogynak versenyeken kívül. Nyilván megfelelően kell enni a fogyáshoz. Hosszabb futás azért sokaknál nagyban megkönnyíti a kalóriadeficit elérését, ez tény. Nem rossz az ötleted, de figyelj oda az étrendre jobban. Nem baj, hogy az ebéd fix, de reggelire és vacsorára is egyél valami jó kis fehérjeforrást, a zöldség teljesen jó... Szinte bármi beleférhet pluszban, de a fehérje nagyon kell, fogyáskor különösen veszélybe kerülhetnek a költséges izmok, pedig azokat nem akarod lefogyni.