A salyát testsúlyos edzést gyorsan csinálom az hatékony izomnövelésre?

Ha rángatod, lendületből csinálod, az nem jó semmire. Csináld közepes tempóval, és figyelj rá hogy szabályos legyen. Így tudsz vele izmosodni, nem mennek szét az ízületeid, és nem rögzülnek be esetlegesen hibás gyakorlatok. Mint a videóban, váltogathatod a normál és a kicsit gyorsabb tempót, itt pl a fekvőtámasszal mutatja be.

https://www.youtube.com/watch?v=qEmznUhN6IE

Ha fejlődni akarsz a mozgásban, akkor két dolgot tarts mindig szem előtt: technika és intenzitás. Azaz gyakorold be a saját testsúlyos mozgásokat alaposan, és utána kezdj el hangsúlyt fektetni az intenzitásra.

Minél intenzívebben végzed a gyakorlatokat, annál komolyabb növekedést érhetsz el. Ha további infóra van szükséged, javaslom nézz utána a SportIN Card rendszerének. Az pont erre az elvre épül.

A saját testsúlyos gyakorlatokat is lehet fokozni, mert minden gyakorlatnak van egy nehezített változata. Például a fekvőtámasz is épül fel nehézségi sorrendben: széles fekvőtámasz -> vállszéles fekvőtámasz -> szűk és széles fekvőtámasz váltogatva -> fekvőtámasz tapssal -> egykezes fekvőtámasz.