Hogy legyen kockahasam?

Az edzést gondolom nem kell mondani, azt mindenki tudja, de azt kevesebben, hogy a kaja a kulcsa mindennek. A kaja az építőanyag a testedhez.

Csirke, rizs, borsó, brokkoli, lenmagolaj, szardínia, hering, makréla, ezeket kéne tolni kétpofára.

az első válaszolót haljak meg ha értem...

ha kalóra töbleted van hízol, ha deficit fogysz...

a kocka hashoz alacsony testzsír százalék kell, ez a hízással nem egyesztethető össze

ha a fenekedre akarsz hízni, javasolnám, hogy izmot pakolj rá inkább és kezdj el oda is edzeni, mellette a felülések, láb emelések és egyéb gyakorlatok

ha kockás hasat szeretnél akkor nem hízhatsz, a kettő kizárja egymást

"Mitől lesz kockás a hasad?

Az egyenes hasizom 3 közbeiktatott vízszintes inas és egy függőleges inas résszel van elválasztva, ez adja a „kockákat”. Tehát alapvetően, „legbelül” mindenkinek kockás a hasa, a különbség annyi, hogy mennyi zsírréteg fedi és mekkora az izom, tehát milyen mélyek a barázdák. Ebből következik, hogy 2 feladatunk van a kockás has eléréséhez: az izom fejlesztése és az azt fedő zsírréteg lepucolása."

[link]

"az első válaszolót haljak meg ha értem...

ha kalóra töbleted van hízol, ha deficit fogysz..."

Ez sajna nettó hülyeség. A kaja minősége számít, a kalória csak egy tudományos bullshit.

#7

hagyjad, ezt csak az észt ossza, ha fehérjét eszik akkor a szervezet nem raktározza el a felesleget... az elhízott emberek is azért vannak csak elhízva, mert nem csak csírkehúsból viszik be a plusz kalóriákat

az ilyen minek ír hozzá?? és még ki is áll a hülyeség mellett, hogy ehetsz bármenyit, csak "minőségi" tápanyag legyen, mert úgy nem hízol...

ha enyin múlna az egész nem lennének kövér emberek a földön

szerencsékre 10 éve foglalkozik ezzel...

kezd el terjeszteni az igét, felszámoljuk a kövérséget

(4es voltam)