Mit kezdjek a még meglévő plusszokkal?

Szülés óta leadtam 22kg-ot, most 57 vagyok, de szeretnék még pár kilótól megszabadulni.Most ott tartok, hogy reggelire és vacsira fehérje shaket iszom+L-karnitint 2000mg naponta, ebédre pedig keveset eszem és próbálok zsírmenteset.Egész jó alakul a dolog, mert centiben már kevesebb vagyok, mint 2 hete, azóta iszom ezeket, viszont a derekamon még van egy kis úszógumi.Mi a legjobb gyakorlat , hogy az onnan eltünjön, gyorsan?????Aki tud kérem segítsen!!Köszike:Ancsy