Ez az edzésterv elég h helyrehozzam a testem?

A helyrehozás alatt azt értem, h leadjam azt a kevés zsírt amit felszedtem, illetve izmosodjak egy kicsit (de nem akarom agyongyúrni magam).

Hétfő, szerda, péntek: fél óra futás reggelenként

Kedd, csütörtök, szombat: 1 órányi chalistenics délután (hátemelés, ill. több féle guggolás, felülés és fekvőtámaszok, mindenből 4 kör)

Ide még csatolnám azt a kérdést, h mennyire hülyeség felszerelni egy bordásfalat a szobámba, ilyen bordásfal gyakorlatokhoz, ill. húzóckodáshoz és tolóckodáshoz?

Vasárnap meg fél óra jóga, mert eléggé szarok most az ízületeim is :D esetleg ha tudtok jó kezdő jógatervet, akk azt is linkelhetnétek (gugliztam és találtam én is, de hátha tudtok ti jobbat, még sose jógáztam)

Természetesen növelem idővel a számokat, illetve időttartamot, de nem akarom egyből agyonterhelni magam, nem nagyon gyúrtam és futottam az elmúlt 2 évben :S

Köszi a válaszokat :)