Formásodni, erősödni szeretnék kicsit, így kondizni kezdtem. Csak diéta mellett várhatok bármi változást, vagy ha ugyanúgy eszem, mint eddig, csak mértékkel mindenből, akkor is lehet hatékony az edzés?

ha nem változtatsz az étkezésen, de megfelelő a fehérje beviteled, viszont zsíros vagy, akkor a párnák alá felszedsz egy kis izmot, esetlen leadsz egy minimális zsírt, mivel több kalóriát használsz el a mozgás miatt.

de szálkás nem leszel tőle, ahhoz kell a kaja is.