Futás előtt hogyan melegítsek be rendesen, hogy a sípcsontom melletti rész ne fájjon?

3x20 guggolás és 3x20 vádliemelés.

Az a rossz futótechnika, rossz cipő miatt is lehet.

Ha már fáj, akkor az edzést csökkenteni kell, esetleg le is állni vele. Lehet, hogy apró hajszálrepedések keletkeztek a csontban, vagy az ín húzódott meg, de mindenképpen regenerálódnia kell, tehát szükséges mértékben pihentetni. Használhatsz fáslit is, ha azzal nem fáj. A melegítés szerintem ettől független. Persze kell, de nyújtással kombinálva. De ha fáj, az baj, tehát várd ki, míg rendbe jön.