A valóságban mennyi időbe telik amig az alakformáló edzés szemmel látható hatást ér el?

ha lány vagy,akkor szokott lenni 2 opció.

formás de lustácska lányoknak elég szokott lenni egy diéta.

ideális ütemben ledob 10 kilót és kész is a jó csaj.

heti fél kilóval lehet számolni.

ha több akkor szottyadt-löttyedt szokott lenni a végeredmény.

a kocsi lelassítós,áll leesős,megbámulós alakhoz pedig átlagosból indulva és edzést,étrendet jól csinálva,versenyzőket edző személyi edzővel készülve szokott kelleni 1-1.5 év.

Én tavasszal éreztem azt, hogy nem vagyok elégedett az alakommal. 162cm és 49-50 kg, tehát nem volt rajtam sok felesleg. A combomon láttam a sok hájat, így tavasszal elkezdtem futni járni. Először heti 3-szor plusz a suliban volt heti 7 45perces tesim. Május körül már nem számolgattam a napokat, hanem minden alkalommal elmentem amikor az időm engedte. A nyári szünet elején (június közepe), elkezdtem lábtornákat is végezni a futás mellett. Június-júliusban teljesen szétszórtan jártam el futni(2-3km), és csináltam otthoni tornát 30-40 perc. Mindig ahogy alakult. augusztusban bekeményítettem, és az eddigiek alapján összeállítottam egy 50-60 perces láb és fenék tornát. Ezt minden nap megcsináltam és mellette szinte minden nap futottam 15-20 percet (az nálam a 2-3km, kényelmes tempóban). Most így augusztus végén, már páran megemlítették, hogy látszik a lábamon a változás. a combom még mindig egy kicsivel vastagabb mint szeretném, de örülök annak amit ennyi idő alatt elértem.

A fogyásról annyit, hogy még tavasszal sikerült fogynom 1-2 kilót, mert a nyári szünet elején 46-47 kg körül voltam. Most 47-48 vagyok, de remélem, hogy ez már azt jelenti, hogy izmosodtam kicsit. Remélem tudtam kicsit segíteni, nekem végül így 5 hónap után látszik egy kis változás, de továbbra is dolgozni fogok érte. Biztos lehetett volna ez a folyamat kicsit gyorsabb is, de diétázni nem kezdtem el. Próbáltam egészségesen étkezni,csokit és egyéb édességet egyáltalán nem ettem 5 hónapja. Csak is fagyit, mert az így nyáron kihagyhatatlan. ha még kíváncsi vagy valamire, akkor nyugodtan írj rám :) 16/L