Napi 1000 hasizomgyakorlatnak és heti háromszor egy órás alakformáló edzésnek mikorra várható látható eredménye? 16/L

Nézd, én másfél éve edzek, de 500-nál több hasprést sosem csinálok, és azt sem minden nap. Ha túledzed magad nem érsz el semmit, csak azt hogy mondjuk az első 2napon menni fog az 1000, utána meg 50 sem. Rakd össze úgy a dolgokat hogy egyik nap alakformálás, másik nap hasizom, a maradék egy nap pedig pihenő, kezdésnek maximum 5x50 haspréssel, hozzávaló étrenddel, és próbálj mindennap legalább 10kor lefeküdni. Így olyan egy-másfél hónap után kezd majd látszani, de ez emberfüggő.

lájk!

Még valami: az étrendet nem emeltem ki eléggé, pedig az az egyik alapdolog. Ha edzel mindig megfelelő mennyiségű és minőségű kaját kell bevinni, különben a szervezeted elkezdi bontani az izmokat (katabolizmus), és "összelottyadsz" (nem tudok rá más kifejezést). Tehát egy étrend-összeállításal kezdd az egészet. Pluszban még az is fontos, hogy szabályosan csináld a gyakorlatokat, különben feleannyit sem érnek. Inkább legyen meg 250 hasprésből csak 220, de az szabályosan, minthogy csinálj 300-at, de rosszul, mondjuk az 5x50es szériánál csak az utolsó kettő lesz veszélyes.