Szerintetek, ha ezt megcsinálom szeptemberig mindennap akkor összejöhet a kockahas, az izmos felsőtest és a nagy bicepsz?
Napi 200 felülést,50 fekvőtámaszt,egy 10 percnyi súlyzózást szoktam végezni valamint 3 km-t lefutok estefelé.
Edzés után eszek mindig fehérjét (pl.sok sajtot,szalámit és tejet szoktam inni.)Szénhidrátként pedig napi 3 zsemlét eszek.Ezek mellett eszek sok banánt,zöldhagymát és almát.
Amúgy 17 éves F vagyok.189 cm és 88kg.
válasza:
válasza:túl egyoldalú,mert van benne gerincszétba-szó felülés,meg fekvőtámasz.
kellene még váll,hát,gerincfeszítő és comb ha a minimumot célzod meg.
lefordítva pike push up,húzódzkodás,híd és guggolás.
meg a felülés helyett lábemelés vagy hasprés.
válasza:Ja, hát a kaja az a legrosszabb itt. Szóval amire te vágysz ezzel az étkezéssel nem fog összejönni.
- A szalámi zsíros, szemét kaja.
- Sajt zsíros, max ha ektomorf vagy és tömegelsz akkor mehet..
- "Szénhidrátként 3 zsemle". A banán szerinted mi, meg a cukros alma?
Rendbe kell raknod az étkezésed, nehogy cukorbeteg legyél!
Fekvőtámasz az egyetlen pozitívum. De abból meg 50 vajmi kevés. 3km futás helyett meg 3km gyors gyaloglás inkább!
Szólj ha valami nem világos.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!