Mit tegyek hogy átlendüljek a holtponton?

Sportolok rendszeresen. Régen kézilabdáztam, küzdősportot űzök a mai napig is, szeretek futni és úszni. Odafigyelek a táplálkozásomra is szóval ezekkel nincs baj. Hanem...az a helyzet hogy nagyon nehezen lendülök túl a holtpontomon. Már egy jó ideje viszonylag hosszútávon futok meg úszok (a cél hogy átússzam egyszer a Balcsit) és mindig az első 10-15 perc számomra a legnehezebb. Azt érzem ekkor, hogy egyszerűen nem vagyok képes végigvinnem a célomat tehát hogy teljesítsem az adott távot. Próbálom magamat lenyugtatni ekkor hogy majd jobb lesz csak csináljam tovább. Legtöbbször sikerül is szerencsére és egy idő után már élvezni is kezdem az adott sportot (futás/úszás). Másnak is ennyire nehezen megy átlendülni ezen? Ti mit csináltok ekkor?