12 éves fiú vagyok szeretnék kicsit izmosabb lenni mellre és hasra. Ez ügyben mit tehetek? = )

Szerintem ülj be az iskolapadba és tanulj.

12 évesen nehogy már ilyeneken járjon az eszed.

Figy.ráér ez később is.15 évesen még azt mondom oké, de 12?oO

12 évesen inkább menj és bringázz vagy gördeszkázz,még mindig értelmesebb minthogy most elkezdj gyúrni, ahhoz meg fizikai erőnlét is kell valamennyire.

Csinálj felüléseket- attól izmosodhat. Bár ne várj sok reményt. Egyébként meg ennyi évesen még a szervezeted fejlődésben van!

Amúgy meg ha nagyon akarod,akkor ott van gyak.kérdések Kereső, és írd be a kulcsszavakat tutira találsz valami hasznos tanácsot!

azt nem tudod h feleslegesen ne írj kérdést?

otthon szeretnéd csinálni v járnál edző terembe is?

mert ez lényeges h ne írjak feleslegesen. Ha meg van súly felesleged akkor először azt add le és majd útánna kezdj el gyúrni hasra.

utolsó vok nah elég ha csinálod a fekvőtámaszokat széles és közeli kéz tartással (googlen nézz utánna ha nem érted) jah és a lábad legyen magasabban mint a kezed pl az ágyon v az asztalon (így jobban erőlteti az izmot ha nem hiszed próbálj megcsinálni 10-et úgy h kétlábon állsz és a falnak támaszkodsz v kézen állva h a nehezebb???) (googlen nézz utánna ha nem érted) és ezeket:

[link] először mindenből csinálj annyit amenyit birsz és utánna fokozatosan növeld. naponta csináld regel, ebéd előtt (azért mert teli gyomorral nem túl jó próbáltam majd kihánytam mindent :D) és este. 3 szor amenyit birsz fontos ne csináld minden nap pl. hétfőn, szerdán és pénteken csináld a tobbin pihenjen az izom. E mellet eljárhatsz futni is hasizmot erősíti ez is google -be nézz utánna amiket írtam és ha ezeket betartod suli kezdetére már látszani fog az eredmény.

jó kis szöveget összedobtam pedig csak 14 vok :) sok sikert, jah és ne hagyd abba csináld folyamatosan v különben úgy jársz mint én... :(