Lábedzés előtt 5km futás?

Hajra :D

Ha hozzá vagy szokva, akkor mehet. Ha nem akkor meg fogsz halni. Én levezetésnek szoktam kb. 4 perc alatt 1 km-t futni és ez is bőven elég, hatalmasra tagad a combon, kitágul minden, pirosodik és zsibbad.

Tavaly nyáron napi 10km-t futottam, utána mentem edzeni is. Nem volt gond, guggolni is tudtam, probléma nélkül. De azért vedd figyelembe, hogy nekem sosem volt izomlázam futástól, pedig kifejezetten gyors vagyok. Ha te nem vagy hozzászokva a futáshoz, vagy rossz a technikád, és guggolás előtt plusszban megterheled a térded, stb, akkor abból csak sérülés lesz. Ha a futás az edzésed intezitását rontja, akkor inkább utána fuss. De ez mondjuk attól is függ, mi a célod. Ha erőre mész, akkor max energiát akarsz a lábedzésre fordítani, fután után pedig 10-15%-kal kisebb súllyal, ismétlésszámmal fognak menni a gyakorlatok.