Ha mindennap nyújtok egy fél, vagy 1 órát, mekkora lesz a fejlődés?

23 perc. Én 23 percet nyújtottam, kezdetben minden nap, később csak minden második napon, végül heti háromra csökkent a szám.

A 23 percben volt csípő, fenék, vádli, combfeszítő, combhajlító és közelítő izmok nyújtása. Az elején gyötrelmes volt, aztán egyre jobban hozzászoktam, egyre jobb lett, főleg mikor már elértem homlokkal a térdeimet. A hátam még domború volt, de onnantól kezdve már sétagalopp, hisz nem azon remegsz, hogy alig bírod magad tartani, úgy pedig nehéz belepihenni.. Hanem szépen belepihensz a pózba úgy, hogy a fejed kvázi már támaszkodik.

Egy póz 30-60 mp. Ha mellette hengerezel, akkor a 23 perc felmegy max 30-ra, bár annyi nem is lesz talán. A henger fontos, mert idővel meg fog állni a nyújtás, akármit csinálsz. Ekkor jön a fascia lazítás. Már ha valóban a spárgák a céljaid. Egy év szerintem bőven elég rá. Feltéve, ha alapból nem vagy merev alkat. Értem ezalatt a gyerekkori hajlékonyságodat, esetleg előzetes sportolásból fakadó rugalmasságot.

Egy alapból rendkívül merev embernek kín szenvedés és valszeg felnőtt fejjel már nem is fog menni neki a spárga. Ha nem is anatómiai, de kitartás problémák miatt.

Minden nap 1 óra nyújtás nagyon hatásos.

Nagyon szép fejlődést lehet vele elérni. :)