Milyen gyakran edzek?

Szerintünk nem csinálsz rosszul semmit. Normális lehet ha nincs izomlázad pár nap után. Sőt, mi 17 éve járunk edzeni heti 5 alkalommal, és kb. az első 2 hétben volt izomlázunk, utána hozzászokott az izom a folyamatos koncentrált terheléshez. Az izomláz egyáltalán nem a fejlődés mértéke.

Írtad, hogy a súlyt és ismétlést is tudod növelni edzéseken, szóval ez is azt mutatja, hogy fejlődsz szépen. Az izomregeneráció nem feltétlen akkor ér véget, "mikor már nem érzel fáradtságot". Heti egyszer a nagy izomcsoportokat bőven elég megedzeni, akicsiket max. kétszer, de ha jól odacsapsz nekik, nem ilyen "netes sablon edzéstervekkel" hanem érzésből, akkor azoknak is elég 1 edzés hetente. Illetve hát figyelj arra is, hogy "minőségi" legyen az edzésed, hiszen lel ehet nyomni X súllyal Y sorozatot úgy is, hogy közben a haveroddal beszélgetsz, meg maximális koncentráció agy-izom kontroll mellett is. A különbség csak annyi, hogy az első kb. semmit sem ér, a másodiknál meg lehet a shakeredet sem tudod a szádhoz emelni csak remegő kézzel.

Soha ne a súlyzó A pontból B pontba mozgatására figyelj, hanem arra, hogy tudatosan megfeszítsd az adott izmaidat, teljes nyúlástól a teljes összehúzódásig súllyal a kezedben. A súlyzó csak eszköz. Tehet. Nem arra kell figyelni, hanem az izommunkára! Ha eddig nem így nyomtad, próbáld így ;)