Hogyan fogyjak le 7kg, ha gyakran ehes vagyok ha sulyokkal edzek?

ÖNKONTROLL, kitűzöl egy célt, és addig meg nem állsz, míg a célodat el nem éred!

Egyél minőségi ételeket, amik eltelítenek.

Miket eszel? Lehet, hogy a kajálással csak kompenzálsz. Idegi alapon is mehet az egész.

A súlyzós edzés önmagában kevés. Menj le futni, úszni, de neten kereshetsz intenzív tornavideókat is.

talán kezd ott, hogy felfogod a mogyorónyi agyaddal, hogy a fogyókúra nem a koplalásról szól, meg nem az idióta kalóriákról

[link]

Egyéni, ki mivel lakik jól legjobban adott kalóriában. Az étel elosztása is sokat számíthat, pl. ha edzés után vagy nagyon éhes, akkor egyél utána többet s máskor kevesebbet...etc.

Nekem alapvetően az étrenden múlik, hogy jóllakom-e deficitben vagy akár éhes vagyok még többletben is... Hiába jók az ételek, ha az adott makrók vagy akár az étkezésméretek éhesen hagynak... Ha pl. nem minimális mennyiségű zabot vagy rizst ennék, éheznék és bezabálnék, míg sokaknak ezek jók. Zöldséggel akkor sem lakom jól, ha másfél kilót eszem zsírral, van, akinek pedig ez laktató... Tapasztald ki.