Hogyan fejlődik jobban az izom?

ha edzettlen vagy, vagy kezdő akkor elég heti 4 edzés.

mondjuk: mell-bicepsz, hát-tricepsz,láb, váll-has-vádli.

én személy szerint így edzettem eddig, de most ki fogok próbálni egy új edzéstervet, ahol heti kétszer edzek minden izmot, kivétel a láb. Ha nagyon ráérsz akkor a reggeli és esti edzés, egy-egy izomcsoportra jó lehet. sokan csinálják azt is. de azért google aztán olvass utána, van belőle anyag fenn a neten bőven.