Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan fejlődik jobban az izom?

Hogyan fejlődik jobban az izom?

Figyelt kérdés

Milyen szériákkal érdemes dolgozni amivel jobban lehet fejlődni?Mind egyik szériában a maxot nyomni?vagy egyre többel és a végén a maxot?

2010. nov. 24. 16:18

1/4 Böse

válasza:

Ez egy elég bonyolult kérdés, mindenki mást mond: van, aki 4-5 ismétlést csinál, van, aki 12-15-öt. Minden esetre vannak jól bevált sémák: 5x5,4-6x6,3-4x8.

2010. nov. 24. 17:33

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim

válasza:

Ha tömegnövelni akarsz "nőni,nagy erő rövid távon" akkor 4x10 szériát egy feladatból! vagy szálkás kitartó izomzatot akkor kisseb súlyokkal 4x20-akat!

2010. nov. 24. 19:39

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 clint

válasza:

ember és genetika függő.

Amitől én annó fejlődtem, az edzőtársamról égette az izmot inkább. Ki kell tapasztalni.

2010. nov. 24. 21:33

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

én többnyire piramissal szoktam

2010. nov. 24. 22:46

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Az izom tényleg 2 edzés közötti "pihenőszakaszban" fejlődik/épül?