Ebbol nem lesz baj? 14f

Először is szerintem túl fiatal vagy,az edzest legalább 17-18 évesen kezd,de ha csak futni jarsz vagy valamilyen sportra az nem gond,de a súlyzós edzést hanyagold.

Másodszor az izmoknak kell legalább egy nap hogy regenerálódjon ha ez nincs meg hosszú távon tönkre teszed magad.Kevés olyan gyakorlat van amit ha elvégzel nincs kihatással az egész testre,pl súly emelésnél megterhelődik a lábad vagy futásnál és gugulásnál a hátad.

Harmadszor keress a neten egy kezdő edzés tervet hogy melyik napon mit és hogyan,milyen intervallumokban kell végezni.Ez álltalában olyan szokott lenni hogy hétfö mell,vál,hát kedd bicepsz,tricepsz,alkar pentek láb,has.