Fegyenc edzés milyen időszakonként kell csinálni?

ott vannak a könyvben az edzéstervek.

mi nem érthető azokban?

Ha kezdő vagy az elején jó mind a 6-ot egy nap csinálni, ahhoz, hogy az ember általánosan fittebb legyen, később viszont, ha napi 2-nél több gyakorlatot csinálsz, akkor nagyon nehéz fejlődni vele.

Én se tudnék új rekordot hozni kézenállásban, ha a fekvő és a húzoszkodástól fáradt a karom, a híd miatt meg a hátam.

Nálam úgy néznek ki a párok, hogy kézenállás-húzoszkodás,híd-lábemelés, fekvő-guggolás

A heti 3 az optimális. Pihensz eleget, egyenletes oszlik el a héten, és elég időt töltesz vele egy héten összességében.

Én így csináltam-csinálom:

- amikor kezdtem, akkor heti 2 nap edzettem, volt A és B nap; tökéletes volt, hogy megszokjam, hogy rendszeresen sportolok immár

- pár hónap után áttértem a heti három edzésre, ilyenkor teljes testes edzést végeztem; ekkor nagyon sokat fejlődtem (rengeteget fogytam és erősödtem is), viszont később beállt egy stagnálás

- jelenleg heti 3 nap van edzés, egyik héten A-B-A napokkal, a másikon B-A-B napokkal; A napokon húzódzkodok, guggolok, vádlizok, hidazok; B napokon megy a tolódzkodás, fekvőtámasz, lábemelés, plank, kézenállás