Nem megy az edzés?

Full kezdőként mindentől izmosodni fogsz, maximum nem olyan látványosan. Amúgy változást kb 1 hónap alatt tudsz elérni, addig nem lesz jelentősebben izmosabb a karod, lábad stb.

Csinálj sok guggolást, fekvenyomást, felhúzást. A fekvenyomás közben ne törjön be a csuklód, a mellkasodon állítsd meg a rudat, majd 1-2 mp után nyomd ki. Ha csak 20/30/40kg-val megy, akkor annyival csinálod.

Guggolásnál mélyre menj, dinamikusan állj fel.

Felhúzásnál a feneked maradjon lent, a hátad legyen egyenes, commból indítsd a gyakorlatot.

Nézz meg sok videót, hogy ezeket az alapgyakorlatokat hogyan kell jól végezni. Kiegészítő gyakorlatokat, pl: leg press-t, bicó gyakorlatokat edzés végén csinálj, ne 10-20kg-s súlyzóktól akarj izmosodni (hosszú távon). Kezdj el nagy súlyokkal dolgozni, fél éven belül pl egy 100kg-s guggolás simán megvan

Szerintem tul nagy sulyokkal vegzed az edzest, de ha a csuklod begyulladt akkor biztos vagyok benne.Csinald kissebb sulyokkal dinamikusan.Az elozo valaszban is van igazsag de az h ev vegere meglesz a szaz ne remenykedj:) Taplalkozason mulik rengeteg valamint heti hanyszor edzel. Ha a bal kezed gyengebb az teljesen normalis. Majd megerosodik, a lenyeg h ne csinald kevesebb sullyal mert akkor sosem fog felfejlodni a jobb karodhoz kepest. A labazas es a felhuzas fontos dolog hiszen emeli a tesztoszteron szintet amivel konnyebben es gyorsabban fogsz izmosodni. De kerj valakitol segitseget mert rettentoen nehez gyakorlatok egy kezdonek. Nem hianyzik gondolom h a terded vagy a derekad tonkre menjen. Ha tobb segitsegre van szukseged irj nyugodtan.

Udv:egy fiatal testepito:)