Hogy lehet izmot "leépíteni" úgy, hogy az izomveszteség ne legyen nagy, viszont az izom se legyen látványos?

Csináltam egy izomtömegnövelő edzéssorozatot, szedtem kreatin foszfátot, fehérjeturmix minden edzés után, ez 2 hónapig tartott. Csak kíváncsi voltam az eredményre. Mindig is sokat sportoltam, de ebben a 2 hónapban minden nap 3 órát, főként súlyzós edzések, de futás és bicikli is jelentősen szerepelt benne. Végeredményben 4 kilót felszedtem. A combom 5 centivel lett szélesebb térd felett, és a legvastagabb körvonalán is, és rájöttem, nem tetszik. Izomtól lett vastagabb, ez igen látványos, viszont korántsem nőies! Az lenne a kérdésem, hogy mit kéne sportoljak, hogy csökkenjen a körméret? Testzsírszázalék mérésen is voltam, 18%, ez 22-ről csökkent le. Izmot nem szeretnék veszteni, de akarom vissza a vékony lábaim:) Van valami tippetek?