Futás alatt hogy őrizzem meg a fenekem?

A futástól nem megy le zsír... Csak a kalóriadeficittől. Ebben komoly szerepe lehet a futásnak adott esetben, de az étkezésen múlik a dolog.

Az nem hinném, hogy gond, ha lemegy a fenekedről a zsír egy része, inkább izom kéne oda (van is, nyilván, elég komoly, nagy izmok, amik fejlett állapotban határozottan kiadnak egy rendes feneket, nem a zsír adja a forma lényegét).

Erősítő, nem muszáj a súlyzó.

De ha nem eszik deficitben, akkor még a zsír se megy le.

De valóban az célszerű, hogy az ember többféle edzés mellett szálkásít, majd tömegel... Már ha izmos, nem hájas feneket szeretnénk.