Mi lehet a lábammal?

Vasárnap kocogtam 75 percet salakon illetve erdőben és 2 napja az egyik farpofám és hátul a combom nagyon fáj. Futás közben a térdhajlatomban éreztem fájdalmat, de nem durván ezért nem áltam meg. Ha hátrafeszítem a térdem az is fáj. Gerincferdülésem van és szerintem jobban terhelem a jobb oldalam ezért lehet talán, mert egy ideje érzem. Tavaly óta futok, de ez idei probléma..tavaly nem fájt a jobb lábam se a hátsóm..😀 mi segíthet ezen? Áprilisban megyek 10 km-es versenyre, sokat nem pihentethetem.