Napi 2,3km futasal milyen hamar tuok ledni 10 kg ot?

A kettő nem függ össze, csak az számít, hogy tartósan mérsékelt kalóriafeficitben legyél hosszú távon. Körülbelül 400-500 kalóriával érdemes deficitben lenni naponta, azzal heti 1 kilót is fogyhatsz, annàl többet nem egészséges, csak ha nagyon túlsúlyos vagy. A makrótápanyagok száma és aránya rendben kell, hogy legyen. Ezen a két dolgon felül pedig azt csinálsz, amit szeretnél... ha egész nap ülsz, de kalóriadeficitbn vagy, fogysz. Ha folyton futsz és kalóriadeficitben vagy, fogysz, de jó sok izmot is veszítesz. Ha kalóriadeficitben vagy, erősítesz és pici futást beiktatsz, fogysz és megőrzöd az izomzatod.