Mitől lehet izomgörcsöm?

Néhány hete kezdtem el sportolni, spinningelni meg úszni. Spinning után nem tudom lenyújtani a combizmomat, mert alighogy felemelem a sarkam, belehasít a vádlimba és a talpamba a görcs. Hiába nyújtom először a vádlit, utána is visszagörcsöl. Úszásnál is érzem, hogy húzza a vádlimat. Most hogy itt ülök a gép előtt, a tenyerem is görcsöl. :( Spontán lábgörcsök napközben, ülés közben. Néhány napja van ez. Mit javasoltok? A magnéziumtablettától azonnal hasmenést kapok. :(