Szeretnék elkezdeni egészségesebben élni ezért úgy döntöttem hogy elkezdek sportolni úgyis nem sokára jön a jó idő. Vélemény?
Figyelt kérdés
Heti 5x futnék vagy 20percet, ezt igy kezdésnek, aztán minden héten kicsivel többet (futópadon) de ha jobb lesz az idő a szabadban is futnék, minden nap ugrálóköteleznék+40 perc Rubint Réka (a napi 20 perc önmagadért dvd-ből a hasizom és a popsi rész), ezt csinálnám minden nap + még mellé 50 felülés,50 lábemelés, fekvőtámasz és még tornáznék 10 percet még 1 fenék formáló videóra. Az étkezésemre odafigyelnék nem ennék olyan sokat, kenyeret és tésztaféléket már sikerült elhagynom szerencsére. Szerintetek sikerülne?Ha igen mennyi idő után???2018. jan. 8. 14:58
1/1 anonim 
válasza:
válasza:szerintem a térded vagy a derekad pár hét alatt lesérülne,meg a nullából napi szintű edzésre-vagy tornázgatásra-váltásnál 2-3 hét alatt eleged lenne belőle.
fokozatosan kell felépíteni a terhelést,hogy minig éhes maradj és ne terheld túl se a tested,se az agyad a túl nagy váltással.
az 1. hónapban kocogj heti 2xfél órát meg csináld a rubint genyót heti 2x.
a 2. hónapban kocogj heti 3x fél órát és rubint genya heti 2x.
a 3. hónapban kocogj heti 3x40 percet és menj le konditerembe,kezdj el egy 3 napos kezdő teljes test edzéstervet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!