Hogyan tömegeljek úgy, hogy ne zsírosodjak nagyon? Hízékony vagyok, rossz alkattal, széles csípőcsonttal, ráadásul odarakódik az összes felesleg.
Figyelt kérdés
A hátamon látszanak az izmok gyönyörűen, de a felsőtestem elülső részén nem igazán. A derekamon, csípőmön elég zsíros vagyok, jól meg lehet markolni a felesleget.
Amint elkezdek tömegelni, kitágul a gyomrom, elkezdek hízni erre a deréktájra, míg az izmaim alig-alig nőnek.
Heti 4x szoktam edzeni.
Ha végzem heti 2-3 aerob edzést (mondjuk 40 percest), az segíthet relatíve alacsonyan tartani a testzsír százalékom?
Már 3g*ttg szénhidráttal zsírosodom.
20F
2017. nov. 19. 09:53
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Jó ha kardiozol is, de ha pont a kardio miatt nem leszel kaloria pluszban akkor meg nem jön a tömeg. Nehéz belőni, hogy kis kaloria plusz legyen, sokat kell kísérletezni.
2/3 A kérdező kommentje:
Szálkásítás alatt 2000 kalóriát viszek be kb. 2900 kell körülbelül. Elvileg.
Tömegeléskor elvileg 4000 kell legalább.
2x annyi kalóriával nagyon durván hízni fogok nem?
2017. nov. 19. 11:07
3/3 Cortez70 válasza:
válasza:Sok lenne neked a 4000, lassabb anyagcserevel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!