Hogyan tudnék javítani az alakomon, testemen?
Nem akarom részletezni, így a lényegre térek. A jelenlegi élethelyzetem miatt nincsen rengeteg szabadidőm. Egyáltalán nem mozgok, csak annyit, amennyit szükséges.
Így "normál" testalkatom van, itt-ott vastagabb is vagyok, mint kellene szerintem.
Hogyan, milyenféle mozgással, gyakorlattal tudnék eredményt elérni? Eredmény alatt azt értem, hogy nem bánnám ha vastagabb lenne a karom, menne le a derekamról és tájékáról, nem egy darab kocka lenne a hasam :D És ezeket konditerem és futás nélkül.
Néha szoktam csinálni felüléseket és van kisméretű súlyzó, amit párszor megemelek. Magamtól arra gondolnék, hogy minden nap csinálnék olyan 50 felülést meg emelgetném a súlyzót, amíg bírom, és pl. guggolnék, hogy a térdem se ropogjon-recsegjen, mint jelenleg...
27F
válasza:Két dolgot tehetsz a testeddel.
1. A zsírréteg csökkentése. Ezt fogyókúrával tudod elérni. Sajnos nem tudod szabályozni, melyik testrészről, mikor és mennyi zsír menjen le. Előbb-utóbb eltűnik mindenhonnan.
2. Izomzat növelése. Ezt jellemzően tömegeléssel (kalóriaplusszal), és erőedzéssel tudod elérni. Itt tudod szabályozni, mi nőjön. Amit edzel, az fog. Otthon is lehet edzeni, számos gyakorlat van, ami nem, vagy csak nagyon egyszerű felszerelést (pl. húzódzkodórúd) igényel. A 2-3 kilós súlyzókat inkább hagyd meg a táncra ugráló nőknek! Az izomnöveléshez nagy terhelés kell.
Köszi a választ.
Nem akarom magam "kilökni", csak hogy jobb formában legyek, mint most.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!