Hogyan lehet szép feneket formálni?
Figyelt kérdés
Vékony testalkatú lány vagyok, így a fenekem is kicsi. Szeretném, ha nagyobb és kerekebb lenne. Milyen gyakorlatot érdemes csinálni ezért?
Nem vagyok sportos, így lentről kellene kezdeni az egészet.
2017. okt. 16. 11:57
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Genetika , jó étrend , guggolás , kitörés
2/7 Cortez70 
válasza:
válasza:Sulyzos guggolas, kitörés, merev lábas felhuzas, hanyatt fekve csípőemelés súllyal a hasadon. Mellé jo étrend.
3/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm, a jó étrend mit akar jelenteni?
2017. okt. 16. 14:28
4/7 anonim válasza:
válasza:Fehérje , szénhidrát , zsír megfelelő mennyiségben
5/7 anonim válasza:
válasza:Vagyis 2 g fehérje / 1 testtömeg kg , ch 4-6 de ezt ki kell tapasztalni , zsír meg szintén 1 g körül mozog . Ez a tömegnövelés része mikor izmot pakolsz magadra .
6/7 anonim válasza:
Van torna rá.
Én most fogom el kezdeni rendesen. (régen is tornáztam már fenékre,csak kisebb-nagyobb kihagyással)
Pl. -kitörés
-oldalra fekszel és felemeled felső lábat,10x majd átfekszel másik oldalra
-gugolásból felugrani
Stb.
7/7 A kérdező kommentje:
köszönöm a válaszokat:)
2017. okt. 19. 20:49
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!