A karomat szeretném kicsit szálkásítani csak nem tudom hogy milyen gyakorlatokat csináljak, mi a jó bicepszre tricepszre illetve alkarra?
Figyelt kérdés
16 L2010. máj. 27. 18:34
1/2 anonim válasza:
Sajnos helyi alakformálás nem létezik, ezért nincs ilyen h csak karra szálkásítasz. Próbálkozz meg a súlyzó mellett vmilyen aerob edzéssel is, vmivl kevesebbet egyél, illetve arányaiban több fehérjét egyél mint szénhidrátot! a gyakorlatokat tekintve sokmindent lehet csinálni, de 2-2 elég mind2 izomra 1 példa:
bicepsz: 2kezes hajlítás 3X10-15
1kezes ferdepados 3X12
tricepsz: lenyomás csigán 3X12
tolódzkodás 3X15
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Csinalj noi fekvotamaszt! Estenkent 30-40 eleg lesz. en is ezt csinalom. valamint sulyzozz, 1,5-2kg os sulyzokkal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!