Hogyan készüljek egy 38 km-es teljesítménytúrára?

Eddig mindig 20 km-en indultam, viszont most úgy hozta a sors, hogy a hosszabb távon indulok. Kicsit félek is, mert nem biztos, hogy elég edzett vagyok ahhoz, hogy szintidőn belül és ami fontos, sérülésmentesen teljesítsem a távot.

Hogyan tudnék felkészülni a túrára, hogy ne haljak meg közben. Minden jó tanácsot, ötletet szívesen fogadok.

Edzettségi szintem jelenleg sajnos elmarad a korábbi évekhez. Heti egyszer jutok el dancestepre, illetve nyáron többször bicajoztam rövidebb távokat a Bükkben (8-15km)

Rövidebb, nem időre menő túrákat is szoktam tenni, de azok sétagaloppok ehhez képest.

Köszönöm.

(34/N)