Ha elkezdek többet futni akkor nem lesz lapos a fenekem és túl vékony a combom?

Kalóriatöbblet kell. Ha fogysz, akkor deficitben vagy.

Ha az edzés OK, akkor kalóriatöbblet, elegendő fehérje, rendes pihenés kell s izmosodsz.

Ennyi ésszel szabadlábon...hízni akar és még sportol, FUT...Jézus segíts!

Ne egyél semmit és fuss ötször ennyit, hátha attól meghízol, birka!

Előző, simán szedhet fel izmot ennél sokkal több futással is... A futás önmagában nem fogyaszt s az izmosodást sem teszi lehetetlenné.

Kérdező, ha nem eszel eleget, nyilván nem lesz több izmod, sőt, fogyhatsz. Ezt nem tudod megkerülni.

Próbálj étrendet változtatni, hátha másból többet tudsz enni. Vagy legyen több étkezésed, fogalmam sincs, neked mi működhet.

De ha tényleg nem tudsz enni még súlytartó szinten sem, ne mozogj, nem jó, de legalább nem, halsz éhen, most mit mondjak? De én azért ráfeküdnék az evésre. Mégis mi vele a gond? Éhség, étvágy nem kell, attól még ehetsz. Sok a térfogat? Egyél töményebben. Nem hiszem, hogy 55 kilóhoz s ennyi mozgáshoz nem bírsz eleget enni, semmilyen étrenden s elosztással (kivéve valami betegséggel, zavarral, ahol konkrétan hánysz az ételtől, ha be is tömöd). S tudom, milyen, ha nem kívánsz enni. De enni kell, max. rövid böjtök férnek bele ritka esetekben.

Mégis mit és mennyit eszel, hogy neked egész napi evésnek tűnik?

Van, aki 5 perc alatt bedob egy 1000 kcalos turmixot. Nekem is megy ez az arány, akár szilárd ételből is, ha akarom, bár ehhez zsírosan kell ennem.

De láttam már embert, aki csirkemell, joghurt és saláta mellett nem értette, miért nem hízik (ez még fogyáshoz is necces). Nyilván kell egyéb is, valami jó kis összetett szénhidrát vagy jelentős mennyiségű zsír vagy valami, ami elég kalóriát ad s nem feleslegesen sok fehérje.