12 perces futásra valo felkeszulesben tudna segiteni valaki?

Van futócipőd? ha nincs akkor vegyél. Aztán fuss minnél többet minél gyorsabban, de úgy, hogy bírd ki 12 percig. ez nem fog elsőre sikerülni, ki kell tapasztalni a légzés technikát és a sebességet is..ez mindenkinél más. de tanulható és fejleszthető..egy hónap alatt nem leszel egy sprinter, de lesz időd kicsit fejleszteni az eredményed. ennél többet nem lehet így segíteni