Leírnátok ha valaki tud csipő, derék formáló gyakorlatokat?

Szia. diéta nélkül ne kezdj neki, szénhidrát és zsirmentes kaja a minimum, utána vegyél egy miniszteppert, és pl lépcsőzz sokat. Amugy maga a csípő szélessége a csontok miatt van, ez genetikai dolog, ezen nem tudsz változtatni, viszont a zsírt le tudod vakarni kitartással.

http://www.youtube.com/watch?v=c54Yfxi5FV4 => ezt csinaldd meg naponta tobbszor. De valaszthatsz egy sportot, ami tetszik neked, mert igy fogyokura nelkul, es sport nelkul, nem igazan er valamit az a gyakorlat.

ilyen rendesen van. Futás, konditerem: www.bodybuilder.hu van edzésterv hasra, hátra.

szia, jó helyről nézed az ötleteket, fogsz alakulni, sok sikert, az első válaszadó voltam...