Jövőre egy "sport iskolába" fogok járni és kötelező a heti 5x konditerembe járni (hétfőtől-péntekig 45-60 perc egy óra a kondi teremben) Szerintetek nem gáz ha egy 14 éves lány kondi terembe jár? Milyen "gépekre" érdemes menni? Szeretném komolyabban is "csinalni"
Egyáltalán nem gáz, ha valaki konditerembe jár, de hogy heti 5 alkalmat előírnak, az nagyon furcsa. Én inkább a szabadban való sport felé irányítanám a a fiatalokat. A gépek erőltetése helyett inkább megtanítanám őket, hogyan tudnak szinte semmi eszközzel erősebbek, edzettebbek, egészségesebbek lenni. Kérdésedre válaszolva a teremben először az egyszerűbb eszközökre és gyakorlatokra koncentrálnék: guggolás, fekvenyomás, húzódzkodás, emelés, hasonfekvésből feltérdelés.
2017. aug. 3. 13:32
Hasznos számodra ez a válasz?
2/11 A kérdező kommentje:
Koszonom a valaszodat:)a guggolást súly(ok) nêlkül is megcsinálhatom az elején ,vagy az már ciki lenne? Nem vagyok egy "erős" ember sajnos:$
2017. aug. 3. 13:35
3/11 anonim válasza:
Sőt! Így szokták kezdeni. Nem egészen súlyok nélkül, de üres súlyzórúddal, ami egyébként nem is olyan könnyű. Az elején a legfontosabb, hogy megtanuld, hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatokat, illetve, hogy hozzászokjon a szervezet az adott mogásokhoz. Nem csak az izomnak kell fejlődnie, hanem az izületeknek és az idegrendszernek is.
2017. aug. 3. 13:40
Hasznos számodra ez a válasz?
4/11 A kérdező kommentje:
Ertem,koszonom:)
2017. aug. 3. 13:48
5/11 Klanwarrior válasza:
Heti 5 nap? Egymást követően, pihenőnap nélkül?? Minek??? Olyan ember ne írjon már elő senkinek semmit, aki még egy kicsit sem konyít a témához.
Heti 3 napos (Az edzést követő nap mindig legyen szünnap.) teljes testes edzést ajánlok főgyakorlatokat előtérbe helyezve (Guggolás, felhúzás, fekvenyomás), esetenként egyéb összetett gyakorlatokkal kiegészítve(Kitörés, evezés, húzódzkodás, mellről nyomás, tolódzkodás). A gépekből nem igazán tudsz profitálni kezdő naturálként, nem kell izolálgatni. Eleinte elég akkora súly is, amivel akár 15-20 ismétlésre is képes vagy, a lényeg a helyes technika elsajátítása.
És persze az étkezés is nagyon fontos.
2017. aug. 3. 13:51
Hasznos számodra ez a válasz?
6/11 A kérdező kommentje:
Koszonom :) étkezessel kapcsolatban tudsz irni "infokat"?
2017. aug. 3. 14:47
7/11 Klanwarrior válasza:
Szívesen. A lényeg, hogy legyen meg 3-6g CH ttkg-onként 1,5g fehérjével és 0,8-1g zsírral naponta. A CH-val kísérletezni kell céltól függően (Fogyás/izmosodás). Az egyes ételek makroösszetételének itt tudsz utánanézni: [link]
2017. aug. 3. 15:09
Hasznos számodra ez a válasz?
8/11 A kérdező kommentje:
Koszi ^^ meg johetnek valaszok:)
Illetve a "felszereles" (ruhaban mi ajánlot)?
2017. aug. 3. 16:34
9/11 Klanwarrior válasza:
Kemény talpú sportcipő és valami kényelmes, sportos nadrág és felső. Akár a tesi órai is megteszi. Idővel érdemes sportmelltartót is beszerezni. Egyes gyakorlatoknál, illetve kardiónál kellhet.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: