Mennyire befojásolja a teljesítményt a dombbak felfelé futás?
Sziasztok. A napokban elmentem ismét futni, nem is lényeg miért.
Röviden kb 1 éve a 2kmes távot 9 perc alatt futottam le, azóta felszedtem 10 kilót(konditerem, tömegnövelés) és azóta nem is futottam. Namost a napokban ismét elmendtem lefutni a 2kmt, aminek eredménye 10p 46mp lett, de kb a 70% át dombnak felfelé futottam. Gondoltam hogy rosszabb eredmenyt erek el mint anno, de ennyire ? Vagy ennyit befojasol a domb ?
válasza:Dombnak felfele sokkal nehezebb futni...
De miert nem mentel ugyanazon az utvonalon mint regen, ha osszehasonlitasi alapot akartal?
Szoval szerintem merd le ugyanolyan terepen, mint ahol voltal anno ;)
válasza:Ha én hegynek fel akarnék futni, mondjuk ami a házamhoz vezet, szerintem ötször lassabban (se) menne :D Persze, hogy rengeteget befolyásol, amúgy nem mindegy, 2 vagy 20%-os az emelkedő...
Nyilván összehasonlíthatatlan a régi és a mostani eredményed.
válasza:Ha fogyás a cél, akkor jobban jársz, ha inkább lassabb tempót futsz, de hosszabb ideig - főleg, hogy felszedtél 10 kilót-az ízületeidnek se tesz jót amit most mész.
Amit javaslok:
30-45 perc futás, feleolyan lassan, ahogy most futsz, vagyis 1km 9 perc alatti tempoban, de akár 10-11 perces kilometereket is, ahogy jólesik. heti 3szor, mellette pedig egy keresztedzes-erosites: bringa, uszas, trx, kondi, joga stb
Ha kezdesh belejönni a futásba, 1-2 hónap után, a 3 futás közül az egyik lehet gyorsító edzés, ahol mész olyan tempót amit eddig.
Üdv,
Egy futó
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!