Milyen edzést ajánlanátok vékony lánynak?

Alapvetően elég vékony vagyok, sokáig sportoltam, így van rajtam egy kis izom is, de szeretném formálni az alakomat. Tudom, hogy erre a súlyzós edzés lenne a legjobb, de ez hátam miatt nem igazán lenne kivitelezhető (gerincferdülésem volt és az orvos azt javasolta, hogy kerüljem a súlyemelést). Mik azok az edzések, amik nem még formálják az alakot, de nem fogyasztanak?

19/l