Hány kalóriát égettem el ezzel a futó edzéssel?

Nem lehet megmondani, rengeteg mindentől függ

A kajad mennyire van rendben?

A 4:30-as átlagtempó 1 órán keresztül azért elég erős, ez már feltételez némi futó múltat, tehát edzettebb a szervezeted, kevésbé megy fel a pulzusod. Mivel csak 55 kiló vagy és lány, valószínű a gyors tempó ellenére is viszonylag kevés kalóriát, kb 600-at égethettél, nekem mondjuk ugyanehhez lehet, hogy 800-900 kellett volna. Javaslom, hogy vegyél egy pulzusmérő órát és akkor sokkal pontosabb választ fogsz kapni erre a kérdésre.

Mi számít drágának. Egy alap Polar pulzusmérő, ami már megbízható mérési eredményeket ad, 15 ezer forinttól elérhető, mellkaspánttal. Ennek egy jó futócipő ára többszöröse és azt kb. évente cserélni kell, mert elhasználódik. Vagy lehet azt is, hogy veszel egy bluetooth-os mellkaspántot, és akkor okostelefonos alkalmazással is tudod nézni a pulzust, bár egy ilyen pánt sem olcsóbb, mint 15 ezer forint, szóval valamennyit mindenképp kell rá költeni. Viszont a pulzuskontrollált edzés igen hasznos és sokat tud segíteni a fejlődésedben.