15 éves vok, ész szeretnék tömegnövelőzni kb ameddig gyúrás mellett 10 kilóval nehezebb leszek tudtok ajánlani vmi hatékonyat ami nem is annyira ártalmas?

15 evesen ne tomegnovelozzel szivem, hanem hagyd, hogy a tested fel tudjon noni. Ne akarj ebbe bezavarni!

Inkabb sportolj tovabbra is es egyel proteindus eteleket!

Meglatod annak is meglesz az eredmenye!

Es az legalabb igazi izom lesz.

Nem viz, ami tavozik is abban a pillanatban amint abbahagyod a tomegnovelot, aztan leeresztessz mint a lufi.

Az eleg cink szerintem.

Ha a csajoknak akarsz imponalni akkorlegy onmagad, es ne akarj egy kepet csinalni csak! ;)

Mi nok aki no es nem valami hulye tyuk nem csipjuk a majmokat magunk korul! ;)

a protein, az a fehérje. fehérjebázisok a (főleg ún. fehér húsok: csirke, pulyka) húsok és halfélék, a gomba, szója, tojás, stb.

a sportolás, természetes erősödés tényleg jobb, mint csak gyúrni és ahhoz való étrendet összeállítani. ha meg mozogsz, sportolsz, erősödik a szíved, tüdőd is. csak ne feledd, hogy ahhoz energia kell! annak a forrása pedig a szénhidrát. :)

Igen jol irta az elozo, termeszetesen nagyon fontos a szenhidrat!

Egyel valtozatosan.

Es a zoldseg es a gyumolcs is legyen benne az etrendedben.

Lehetoseg szerint sovany husokat valassz, csirket, pulykat, halat, es magas protein tartalmu a tofu, ha meg nem ettel probald ki.

En a natur fajtat szoktam venni, nincsen kulonosebb ize, csak egy pici olajon atforgatom, es hozzaadok paradicsom szoszt es tesztara tokjo.

Magaban nem valami hude :)

Egyel mindig valami salatat, zoldseget is.

Ne akarj egy konkret etrendhez igazodni en azt javaslom, inkabb figyeld mit kivan a szervezeted!

A test jelez! Ha jelez, hogy valamit kivan, akkor abbol illetve annak osszetevojebol, hiany van a szervezetben.

A test okos kis muszer bizz benne ;)

Ha megsincs otlet esetleg itt korbenezhetsz ;)

[link]

Úr isten "tömegnövelőzni" meg ne "tömegnövelőzzél" gratulálok a hozzáértésetekhez!

A ttömegnövelő egy táplálékkiegészítő ami szénhidrátból és fehérjéből áll ált. SZŐLŐCUKORBÓL és TEJSAVÓ FEHÉRJÉBŐL. Ezek természetes ételek.

ÉS NEM KEVERENDŐ ÖSSZE A SZTEROIDOKKAL AMIKNEK A MELLÉKHATÁSAIT FELSOROLTÁTOK!

Aki a protein dús étkezést ajánlotta rátapintott a lényegre!

persze, hogy a tómegnövelő természetes cuccokat tartalmaz, amiknek önmagukban nincs káros hatásuk, viszont azokból sokat, ami már a mennyiségénél fogva lehet gáz - csomó mindenre szükségünk van bizonyos mennyiségben, de nagyobban már megterheli a szervezetet.

Egy 15éves gyereknek nem biztos, hogy szerencsés ilyen lórúgásokkal terhelnie a szervezetét, és mesterségesen felborítania az anyagháztartását.

11.36 hagyjuk már a "lórugás"-t... Egy adag tömegnövelő turmixban bármi is van, a tömege 60 gramm... legyen a fele fehérje, a fele meg cukor, akkor az 30-30 gramm... 30 gramm cukor lórugás? Akkor egy tábla milka minek számít amiben van kb. 60 gramm cukor? Vagy három gombóc fagyi mi? Vagy a 30 gramm fehérje a lórugás? Az egy kis szelet csirkemell roston...

A tömegnövelő turmix sima táplálék, nagyon messze van a lórugástól. A benne lévő tápanyagok jóminőségűek, százszor jobb, mint egy mekis hambi, vagy egy zacskó chips, vagy bármilyen süti... ezekben meg még jó sok adalékanyag, szinezék és egyébb borzalom van. A tömegnövelőt meg általában még vitaminokkal, esszenciális aminosavakkal, meg egy csomó egészséges cuccal telepakolják. De mivel táplálékkiegészítő, ezért csak úgy érdemes használni ha valaki mellette megfelelően táplálkozik...

ki mondta, hogy egyen mekit? nem erről volt szó. Táplálkozzon egészségesen, de emellé 15 évesen még ne kezdjen el még ekkora mennyiségben plusz egyéb kiegészítőket. Most áll be a hormonháztartása, ha most rááll a szervezete, hogy a normál egészséges táplálkozáson felül még fogyaszt tömegnővelőket, akkor az nem kiegészítés lesz számára, hanem az lesz az alap, azt éri el, a szervezete rááll erre a mennyiségre, és nem izmos lesz, hanem amint egy pillanatra abbahagyja a mozgást, szétfolyós dagigyerek.

Számtalan olyan gyerek volt, aki ebben a korban aktívan sportolt, meg is nőtt a kalóriabevitele, és visszaállt vele, akkor maradt a neki természetesnek számító étrend, és pillanatok alatt szétfolyt - és marha nehéz onnan visszajönni.

Persze, hogy szedhet vitaminokat, ásványi anyagokat, ha az étrendjébe ezt nem tudná kelő mennyiségbe berakni, de egy vitaminszörp és egy tömegnövelő turmix között van némi különbség.