Mit ajánlanátok?

Sziasztok!

Van rajtam 10-12 kg súlyfelesleg (65 kiló vagyok és 170 cm). Igazából tudom, hogy ez nem sok, de látszik rajtam, mások is mondták már. Régebben sokkal vékonyabb voltam. Nem mozogtam semmit, helytelenül táplálkoztam, rengeteg édességet ettem.

Nemrég elkezdtem egészségesebben étkezni, ráadásul kevesebbet is eszem és rendszeresen, tehát minden nap próbálok 4x ugyanabban az időpontban enni.

Mellette vagy ha már elfogytam szeretnék izmosabb, tónusos testet.

Nem az a lényeg, hogy minél gyorsabban, tudom, hogy az nem segít. Inkább lassabban, de tartós legyen az állapot. Persze tudom, hogy egy sportos testet karban kell tartani egy életen keresztül.

Szóval mit ajánlatok? Elkezdtem edzeni is nemrég, de nem tudom igazából, hogy milyen arányban kéne, hányszor és mennyi időt egy héten? Kardio vagy súlyos edzés kell?

Ezzel kapcsolatos mindenféle tanácsot szívesen fogadok!

18/L